La elongación muscular es un proceso mediante el cual los músculos se estiran de manera controlada para mejorar su capacidad de movimiento, favorecer la respiración y mantener una adecuada salud física.
Este viernes, en Para Ellas de El Deber, la fisioterapeuta Laura Flores explicó que este hábito es fundamental para incrementar la movilidad articular, reducir la rigidez muscular y prevenir lesiones, por lo que recomienda incorporarlo de forma regular en la rutina diaria.
Según la especialista, la elongación puede realizarse antes y después de la actividad física, aunque suele ser más beneficiosa al finalizar el ejercicio, cuando los músculos están calientes. Durante el estiramiento es importante respetar los límites del cuerpo y evitar que el movimiento genere dolor intenso.
Un estiramiento correcto produce una sensación de tensión moderada, permitiendo que el músculo se relaje y recupere su flexibilidad de manera segura.
Flores señaló que, algunas señales de que el cuerpo necesita más movimiento y estiramiento son la sensación de rigidez, molestias musculares frecuentes y la dificultad para realizar movimientos cotidianos.
Entre los errores más comunes están realizar rebotes bruscos, forzar demasiado el músculo o no mantener una postura adecuada.
En los adultos mayores, la elongación aporta importantes beneficios, ya que ayuda a conservar la movilidad, mejorar el equilibrio, reducir el riesgo de caídas y favorecer una mejor calidad de vida.