Siete claves para desintoxicarte después de la 'comilona' de Navidad
Urge que el organismo esté repuesto para encarar la fiesta que se avecina: Año Nuevo. Básicamente hay que eliminar las masas, tomar mucha agua, dormir bien, optar por productos desnatados e integrales y consumir mucha fruta
Por más buenas intenciones, comer por demás en Navidad es algo casi inevitable. Las invitaciones abundan y la comida muy sazonada y los dulces navideños están a la orden del día. La Nochebuena ya pasó y urge estar con el organismo en buenas condiciones para enfrentar otro festejo: Año Nuevo. Aquí algunos consejos de la abuela producto de la sapiencia popular y de la experiencia propia para aprovechar:
1. Empezar con un desayuno que aporte energía para empezar el día. ¿Qué comer primero? En este caso evitar la bollería industrial (rollitos de queso, de canela, queques, galletas y las masitas típicas como las roscas, cuñapé, etc.). Elegir zumos naturales y no los que ya vienen preparados y envasados. Unas tostadas integrales terminarán de completar esta opción de desayuno inteligente, aportando fibra que será perfecta para ayudar a barrer lo que se quedó en el intestino grueso.
2. Cociná los alimentos a la plancha, hervidos o al horno. Renunciá los fritos y a la comida ya preparada, pues solo aportará grasas saturadas a tu dieta.
3. Cená ligero, y a ser posible, apostá por tomar frutas con una alta proporción de agua, como la piña. Ayudará a depurar tu organismo mucho más rápido y su efecto saciante te calmará el hambre antes.
4. Elegí estos días a los productos desnatados e integrales, ya que los primeros aportarán a tu cuerpo un menor nivel de grasa, y los segundos, una dosis extra de fibra.
5. Deshacete de los dulces navideños que hayan quedado. Esa tableta de turrón a medias o la caja de chocolates en la que quedan dos será tu peor tentación, ¡fuera!.
6. Tomá dos litros de líquido al día, ya que te mantendrás hidratado de manera correcta y eliminarás toxinas de tu cuerpo.
7. Dormí todo lo que podás. Aprovechá para descansar entre siete y nueve horas al día y olvídate de quedarte frente al televisor hasta altas horas de la madrugada, ya que tu cuerpo te lo agradecerá: quemarás una mayor cantidad de calorías y grasa sin darte cuenta.
Además, no olvidés que lo más importante es moverse y hacer ejercicio.
